ناچس میگو در ماکروویو رژیمی

آخرین ارسال های انجمن

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
توانمندسازی یادگیری مشارکتی: راهنمای جامع سرور اختصاصی بیگ بلو باتن	0	14	reyhanehseo82
ساختن قلعه دیجیتال شما: راهنمای جامع برای هاست ویندوز آلمان	0	10	reyhanehseo82
ساختن کاخ آنلاین ایرانی شما: راهنمای هاست وردپرس ایرانی	0	7	reyhanehseo82
راهنمای جامع طراحی ویلا	0	9	reyhanehseo82
طراحی نمای ساختمان و طراحی پلان ساختمان	0	8	reyhanehseo82
نمایندگی بوتان منطقه 21	0	10	amir14364
هامین دنتال؛ عرضه کننده اتوکلاو دندانپزشکی	0	12	hamindental

12 3 4 5 6 7 8 9...267 268 »

ناچس میگو در ماکروویو رژیمی

dostfun 
  بازدید : 1011
شنبه 20 اردیبهشت 1393 : 9:00 ق.ظ 
نظرات (0)

برای مشاهده به ادامه مطلب مراجعه نمایید

در این غذا ،جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا ‌می‌برد. استفاده از ماکروویو هم تهیه آن را بسیار سریع می کند...

جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا ‌می‌برد.

وعده : شش نفر

زمان فراهم کردن مقدمات : 10 دقیقه

زمان ماندن در ماکروویو : 4 دقیقه

موادلازم:

چیپس تردیلای بدون چربی
    6 اونس
سالسا کم نمک
    1 فنجان
میگو درشت خورد شده و پخته شده
    2/1 پوند
باقلای پوست کنده و خرد شده
    15 اونس
پنیر رنده شده ی کم چرب     یک فنجان
پیازچه و یا تره فرنگی خرد شده     2 عدد
فلفل دلمه ای قرمز شیرین کوچک خرد شده     1 عدد

طرز تهیه:

1. ظرف مایکروویو را با لایه ای از چیپس تردیلا بپوشانید و روی آنها یک قاشق سالسا بریزید و روی آنرا با میگوها ، باقالا و پنیر فلفل قرمز و تره فرنگی بپوشانید.

2. ظرف غذا را در ماکروویو قرار دهید و درجه ی آن را روی درجه آخر گذارید و 2 دقیقه بگذارید بماند.

3. غذا حاضر است متوانید آنرا با بقیه مواد سرو کنید.